Kartais atrodo, kad santykiuose ginčijamės vis apie tą patį. Pokalbis prasideda nuo kasdienės smulkmenos, o baigiasi pažįstamu jausmu: manęs negirdi, nesupranta, aš vėl lieku vienas. Galbūt bandote kalbėtis, nusileisti ar nutylėti, tačiau po kurio laiko viskas pasikartoja.
Santykių sunkumai gali kelti daug abejonių – dėl savęs, kito žmogaus ir bendros ateities. Individualios psichologinės konsultacijos suteikia vietos ramiau suprasti, kas vyksta santykiuose, kaip juose jaučiatės ir ko jums reikia.
Kaip gali atrodyti santykių sunkumai?
Ne visuomet tai garsūs konfliktai. Kartais labiau skaudina tyla, mažėjantis artumas ar nuojauta, kad apie svarbiausius dalykus jau nebesikalbate. Net būnant kartu galima jaustis vienišam.
Galbūt atpažįstate kurią nors iš šių patirčių:
- tie patys ginčai kartojasi, nors stengiatės jų išvengti;
- sunku pasakyti, kas skaudina, nebijant atstūmimo ar konflikto;
- dažnai prisitaikote, o vėliau jaučiate nuoskaudą ar pyktį;
- nerimaujate dėl kito žmogaus jausmų, pavydite ar ieškote patvirtinimo;
- sunku pasitikėti, priimti artumą arba išbūti atskirai;
- panašūs sunkumai pasikartoja skirtinguose santykiuose.
Tokių patirčių gali kilti ne tik poroje, bet ir bendraujant su tėvais, suaugusiais vaikais, draugais ar kolegomis.
Kodėl santykiuose kartojasi tie patys konfliktai?
Konflikto tema ir tai, dėl ko iš tiesų skauda, ne visada sutampa. Ginčas dėl neatsakytos žinutės gali būti susijęs su baime būti nesvarbiam. Susierzinimas dėl prašymo pabūti atskirai – su atstūmimo jausmu. O atsitraukimas kartais tampa būdu apsisaugoti, kai pokalbis atrodo pernelyg sunkus.
Tai nėra vienintelis paaiškinimas kiekvienam konfliktui. Santykius veikia ir dabartinės aplinkybės: nuovargis, sveikatos rūpesčiai, finansiniai sunkumai, skirtingi poreikiai ar atsakomybės pasidalijimas. Konsultacijose galima atidžiau pažvelgti į konkrečią jūsų situaciją, neskubant ieškoti kaltininko.
Kaip gali padėti individualios konsultacijos?
Kalbantis su psichologe galima geriau pastebėti savo jausmus, lūkesčius ir įprastus reagavimo būdus. Pavyzdžiui, kada nutylite tai, kas svarbu, kada pradedate gintis ar kodėl kito žmogaus atsitraukimas sukelia tiek nerimo.
Psichoterapijoje galima tyrinėti ir ankstesnių santykių patirtis, jeigu jos padeda suprasti dabartinius sunkumus. Geriau pažįstant save gali atsirasti daugiau galimybių išsakyti poreikius, atpažinti savo ribas ir apgalvotai rinktis, kaip elgtis.
Psichologė nenuspręs už jus, ar santykius tęsti, ar nutraukti. Konsultacijų tikslas – padėti jums aiškiau suprasti savo patirtį ir priimti savus sprendimus.
Ar galima kreiptis vienam, jei sunkumų kyla poroje?
Taip. Individualiai konsultuotis galima ir tada, kai partneris nenori ar negali dalyvauti. Jūsų išgyvenimai yra pakankama priežastis kreiptis pagalbos.
Individualiose konsultacijose kalbama apie jūsų patirtį. Jose negalima tiksliai įvertinti nedalyvaujančio žmogaus motyvų ar pažadėti, kad jis pasikeis. Tačiau galima geriau suprasti, kaip santykiai jus veikia ir kokios pagalbos jums reikia.
Kada verta kreiptis?
Verta pasikalbėti, jei santykiai nuolat kelia įtampą, sunku susikaupti, pailsėti arba vis dažniau abejojate savo verte. Nereikia laukti, kol situacija taps nepakeliama, ar iš anksto žinoti, kokio sprendimo ieškote.
Jei santykiuose patiriate grasinimus, kontrolę ar smurtą, pirmiausia svarbus jūsų saugumas. Tokios situacijos nereikėtų laikyti vien bendravimo sunkumu, kurį turite išspręsti labiau prisitaikydami.
Psichologinės konsultacijos Vilniuje ir internetu
Psichologė, psichoanalitinė psichoterapeutė Vilma Kuzmienė konsultuoja suaugusiuosius individualiai Vilniuje ir internetu. Į pirmą susitikimą galite ateiti ir neturėdami aiškaus atsakymo, kas santykiuose negerai – pradėti galima nuo to, kas šiuo metu labiausiai skauda.
Daugiau apie Vilmą Kuzmienę ir jos darbo būdą.
Susisiekite ir susitarkite dėl konsultacijos.
Papildomai skaityti
NHS: santykiai ir emocinė savijauta (anglų kalba).