Nerimastingos mintys nepalieka net ilsintis, sunku atsipalaiduoti, o kasdienės situacijos pareikalauja vis daugiau pastangų? Jei nerimas pradeda trukdyti jūsų savijautai, darbui ar santykiams, galite kreiptis psichologo pagalbos.
Esu Vilma Kuzmienė, psichologė, psichoanalitinė psichoterapeutė. Konsultuoju suaugusiuosius, patiriančius nerimą, emocinę įtampą ir santykių sunkumus. Susitikimai vyksta Vilniuje arba internetu.
Kada dėl nerimo kreiptis į psichologą?
Nerimas yra pažįstamas daugeliui žmonių. Jis gali kilti laukiant svarbaus įvykio, išgyvenant nežinomybę ar pokyčius. Tačiau kai nerimas užsitęsia arba ima riboti kasdienybę, verta pasikalbėti su specialistu.
Konsultacija gali būti aktuali, jei:
- nuolat galvojate apie galimas nesėkmes ir sunkiai atsitraukiate nuo šių minčių;
- jaučiate vidinę įtampą, sunku atsipalaiduoti ar pailsėti;
- bijote kitų vertinimo, suklysti ar pasirodyti nepakankamai gerai;
- dėl nerimo vengiate susitikimų, pokalbių ar svarbių sprendimų;
- patiriate panikos priepuolių arba baimę, kad jie pasikartos.
Šie išgyvenimai savaime nenusako diagnozės. Konsultacijoje svarbu suprasti jūsų situaciją: kas vyksta, kiek laiko tai tęsiasi ir kaip veikia jūsų gyvenimą. Kreiptis galima ir tada, kai sunku tiksliai įvardyti problemą, tačiau jaučiate, kad norėtumėte pagalbos.
Kaip vyksta psichoterapija patiriant nerimą?
Susitikimuose kalbamės apie konkrečias situacijas, kuriose kyla nerimas, jį lydinčias mintis ir jausmus. Tyrinėjame, kaip reaguojate, ką bandote daryti, kad pasijustumėte saugiau, ir kaip tai veikia jūsų kasdienybę.
Dirbdama psichoanalitinės psichoterapijos kryptimi, dėmesį skiriu dabartinių sunkumų sąsajoms su ankstesnėmis patirtimis, santykiais ir pasikartojančiais reagavimo būdais. Galime tyrinėti sunkiai išsakomus poreikius, baimę nuvilti kitus, vidinius prieštaravimus ar griežtus reikalavimus sau, jeigu šios temos išryškėja jūsų pasakojime.
Kiekvieno žmogaus patirtis skirtinga. Nerimo neskubame paaiškinti viena priežastimi ar priskirti vien vaikystės išgyvenimams. Darbo tikslas – geriau suprasti savo jausmus, atpažinti pasikartojančius sunkumus ir ieškoti daugiau laisvės renkantis, kaip į juos reaguoti.
Pagalba patiriant panikos priepuolius
Patyrus panikos priepuolį, gali atsirasti baimė, kad jis pasikartos. Tuomet daugiau dėmesio skiriama kūno pojūčiams, vengiama tam tikrų vietų ar veiklų. Pastangos apsisaugoti nuo dar vieno priepuolio gali vis labiau riboti gyvenimą.
Konsultacijoje aptariame tiek pačius išgyvenimus, tiek jų poveikį kasdienybei. Pagalbos būdas priklauso nuo individualios situacijos: gali būti reikalinga psichoterapija, gydytojo konsultacija ar kelių pagalbos būdų derinys.
Naujų ar neįprastų fizinių simptomų nereikėtų iš anksto priskirti vien nerimui – dėl jų svarbu pasitarti su gydytoju.
Ko tikėtis per pirmą psichologo konsultaciją?
Pirmame susitikime papasakojate, kas paskatino kreiptis, kas šiuo metu sunkiausia ir kokios pagalbos tikitės. Nebūtina pasiruošti nuoseklaus pasakojimo. Galime pradėti nuo paprasto sakinio: „Pastaruoju metu daug nerimauju.“
Tai taip pat proga susipažinti, užduoti rūpimus klausimus ir aptarti galimą tolesnį darbą. Susitikimų dažnį bei praktines sąlygas sutariame individualiai.
Psichologės konsultacijos Vilniuje ir internetu
Psichologės ir psichoanalitinės psichoterapeutės praktiką tęsiu nuo 2000 metų. Konsultuoju suaugusiuosius nuo 18 metų lietuvių, anglų ir rusų kalbomis.
Plačiau apie mane ir mano profesinę patirtį.
Gyvai susitinkame A. Smetonos g. 3–3, Vilniuje. Jei patogiau, konsultacijos gali vykti internetu. Dėl konsultacijos laiko, trukmės ir kainos kviečiu pasiteirauti susisiekiant.
Norėdami tartis dėl pirmos konsultacijos, parašykite arba paskambinkite:
Telefonas: +370 698 10309
El. paštas: info@gerabusena.net